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每天十分钟 OL快速瘦身操
第一步：紧实腹 Step1：坐在椅子上，坐稳，双手扶在身后，保持身体平衡，双脚并拢脚尖垫起，收腹挺胸。Step2：曲肘，双腿夹紧，大腿用力将双腿抬起向胸部靠拢，注意身体与椅子最好呈60度角左右。注详情>>
更新时间:2021-03-19 14:15:59 -
OL拥有好身段 每天只需十分钟
坚持下面的这五个简单的运动，每天只需十分钟，就可以轻松练就美好身段。 1、坐姿伸展两臂尽量上举，双手并掌，上臂尽量靠紧耳侧，感觉背部和肩部向上拉伸，收腹挺胸。每次坚持10--15秒，重复2--3次。详情>>
更新时间:2021-03-19 14:15:46