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五个动作练就OL美好身段
坚持下面的这五个简单的运动，每天只需十分钟，就可以轻松练就美好身段。 1、坐姿伸展两臂尽量上举，双手并掌，上臂尽量靠紧耳侧，感觉背部和肩部向上拉伸，收腹挺胸。每次坚持10-15秒，重复2-3次。感觉详情>>
更新时间:2021-03-19 14:16:41 -
OL完美身型练就法
轻松造就美臀 1、下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。2、吸气，同时抬面起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。3、抬腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正详情>>
更新时间:2021-03-19 14:15:47