小胖墩减肥 不妨试试减肥夏令营

一年一度的暑假又要到了，很多中小学生的家长都在忙着给孩子报名各种夏令营和学习辅导班。而近年来悄然兴起的一种特殊的夏令营——减肥夏令营，也引起越来越多肥胖青少年的家长的关注。

胖成什么样，孩子该减肥了？孩子减肥应该注意哪些问题呢？为了帮助家长们更好地了解孩子的减肥问题，本期整形咨询网减肥频道访问了浙江工业大学运动减肥夏令营的有关负责人马涛。

出场专家：马涛

浙江工业大学体育军训部的老师、华东师范大学运动人体科学博士。

1、越来越多的青少年体重超标甚至肥胖，主要原因是什么？

肥胖的根本原因是能量的摄入大于能量消耗，具体来讲主要包括饮食结构不合理、参加体育运动较少、以及不合理的生活方式（如作息时间不规律、久坐少动行为、不吃早餐等）。

2、家长应该如何配合和帮助孩子减肥？

家长要深刻认识肥胖对孩子生理和心理健康的危害，帮助孩子克服心理障碍，鼓励孩子成功实施减肥计划，且不可由于溺爱孩子而使减肥计划半途而废，否则将影响减肥效果和孩子的减肥信心。

3、儿童减肥要注意哪些问题？

肥胖儿童的治疗应以饮食结构调整为主，体育锻炼、心理治疗为辅，最后才考虑药物治疗。肥胖的孩子的饮食宜采用低热量、低脂肪、低糖、高蛋白的饮食原则。同时提供适量的维生素、微量元素和蛋白质。

4、儿童减肥的运动量在什么强度和时间长度比较适合？

肥胖儿童由于自身的体重大、心肺功能差，运动强度不宜过大。以心率为标准，运动时应达到140～150次／分为佳,开始运动时心率可稍低些，如100～110次／分。

一般每周锻炼3－4次为宜。每次运动的时间不应少于30分钟。运动前应有10－15分钟的准备活动,运动后应有5－10分钟的整理活动。

5、为什么减肥夏令营不接收大于20岁的肥胖者？

暑期减肥营主要是针对12～20周岁的孩子而设立的，因为这个年龄阶段的孩子对于肥胖的认识和减肥的自制力都相对较差，所以需要对他们进行科学营养和健康知识的教育，培养他们的体育运动习惯。而大部分孩子家长由于工作忙等原因而没有做好这方面的工作。所以暑期青少年减肥营的形式较好的帮助广大家长解决了这一难题。

而对于成年人来说，由于他们对于肥胖以及相关知识的认识较深刻，再加上他们减肥的自制力一般较强，所以只要得到科学的指导，完全可以根据实际情况而自己实施减肥计划。

编辑手记：

一般认为儿童肥胖程度可分为三级，体重超过正常儿童标准体重20-30%为轻度，30-50%为中度，超过50%为重度。肥胖程度越严重，对儿童健康的危害越大。肥胖可导致循环、呼吸、消化、内分泌、免疫等多系统损害，影响儿童智商、行为、心理及性发育。（7 ~16岁青少年儿童的标准体重 = 年龄 x 2 + 8）

很多父母认为孩子胖呼呼的很可爱，且在长身体，不急着减肥。殊不知，除了健康问题，体重也是三岁看到老。少年儿童时期如果饮食中热量过高，会导致脂肪细胞大量增殖，直接的后果就是成年以后难减肥易胖。

而考虑到儿童及青春期孩子生长的需要，不宜采用节食、手术等方法进行减肥。一般通过运动训练的方法。但是儿童缺乏自制力，如果没有外界监督，运动很难坚持。所以，对于经济条件允许，而且本身工作忙碌没有太多时间督促孩子减肥的家长，可以考虑减肥夏令营。目前国内宣传度比较广的减肥夏令营有杭州的浙江工业大学运动减肥夏令营、北京体育大学减肥夏令营、上海体育学院减肥夏令营等。一般减肥夏令营的收费为每期6000元左右，各个机构的具体价格有所不同。

浙江工业大学减肥夏令营简介及在线调查